Психология

Психология в современном мире: как сохранить ментальное здоровье

2025 год ставит перед нами новые вызовы: цифровая перегрузка, климатическая тревожность и социальная нестабильность. Как оставаться в гармонии с собой в условиях постоянных перемен?

Главные тренды в психологии этого года

🔹 Цифровой детокс

68% людей испытывают тревогу от постоянных уведомлений

Практика "screen-free Sundays" набирает популярность

🔹 Экологическая психология

Новое направление "климат-психологии" помогает справляться с эко-тревожностью

Лесные терапии и городское озеленение как способ снижения стресса

🔹 Нейроразнообразие на работе

Компании адаптируют условия для сотрудников с СДВГ и аутизмом

45% HR-специалистов проходят курсы по инклюзивному менеджменту

5 простых практик для ежедневного баланса

Дыхание 4-7-8 – вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8

Техника "Две минуты здесь и сейчас" – фокусировка на 5 чувствах

Цифровой закат – отказ от гаджетов за 1 час до сна

Микропутешествия – новые маршруты по знакомым местам

Журнал благодарности – 3 приятных момента дня

Когда стоит обратиться к специалисту?

Тревожные сигналы:

Постоянная усталость после сна

Потеря интереса к хобби

Физические симптомы без медицинских причин

Важно: В 2024 году онлайн-терапия стала доступнее – 60% консультаций проходят дистанционно.

Что нас ждет?

Психологи прогнозируют рост спроса на:

Киберпсихологию (адаптация к метавселенным)

Гериатрическую психологию (помощь стареющему обществу)

Профилактическую ментальную гигиену